Vinyasa og Yin Yoga
Vinyasa Yoga
I Vinyasa ligger fokuset på flyten mellom asanas (yogaposisjonene). Når timen fungerer godt, oppleves det som å gli naturlig fra én posisjon til den neste – nesten som en dans. Pusten binder bevegelsene sammen, og ved å være til stede i kroppen, bevegelsen og pusten, kan du oppleve en meditativ tilstand.
I mine timer ledes du gjennom sekvenser der du «flyter» fra posisjon til posisjon. Sekvensene gjentas slik at du blir bedre kjent med dem underveis. Tempoet kan være høyt, men alle øvelser kan tilpasses, og du velger alltid det som passer kroppen din best.
Vinyasa Yoga – flyt på og utenfor matten
Vinyasa yoga gir styrke, balanse og bevegelighet, men like viktig er fokuset på flyt. I en vinyasapraksis kan man miste balansen, ramle litt eller «komme ut av det» i overgangen mellom to posisjoner — men man stopper ikke opp. Man smiler, justerer, finner en variant som ligner, og flyter videre.
Denne evnen til å fortsette, selv når noe ikke går som planlagt, er en praksis som følger oss utenfor matten også. Når livet ikke går etter planen, er det lett å stivne, bli rigid eller irritert. Vinyasa lærer oss å gjøre det motsatte: puste, mykne, tilpasse oss og fortsette. Når vi øver på fleksibilitet og flyt i yogarommet, øver vi samtidig på fleksibilitet og flyt i hverdagen.
Yin Yoga
Yin yoga er for deg som ønsker en pause fra det hektiske livet utenfor matten. Når tempoet er høyt og pusten forsvinner, trenger vi ofte det motsatte: ro, hvile og et rom der vi kan lande. Som i alle motsetninger — kaldt finnes ikke uten varmt, styrke ikke uten svakhet — trenger vi balanse.
I mine timer ønsker jeg å skape et rom for nettopp dette. Vi skaper det sammen, samtidig som du er din egen herre på matten. Målet er å styrke fleksibilitet, finne mer balanse i livet og roe ned kropp og sinn. Bindevevet er et nøkkelord i Yin. Ved å holde stillinger i 3–7 minutter får kroppen tid til å slippe, hvile og mykne — og du får mulighet til å møte deg selv med litt mer tålmodighet og nærvær.
